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日本厚生勞動省調查顯示，七成日本上班族有慢性疲勞的毛病，但大多數人卻束手無策，只能照樣每天早上擠進沙丁魚般電車，一路晃到公司。當地醫生建議大家正確理解「疲勞機制」，才能消除或是預防疲勞。

日本媒體「日刊現代」引述大阪市立大學研究所疲勞醫學講座特任教授梶本修身的話指出，人在體力勞動或運動過後覺得累，其實是一種錯覺。教授舉例，打個高爾夫並不會對肌肉造成負擔，之所以感到累是因為掌管脈搏、呼吸以及體溫的自律神經因運動而疲憊，造成大腦誤會，發出不要再讓身體活動的訊台中文具批發號。

也就是說，只要調節自律神經，就能消除疲勞。方法有以下幾種：一是多吃雞胸肉。因為雞胸肉含有豐富的咪唑二肽化合物，能修復疲勞的自律神經。第二是泡澡，但水溫不要超過40度，半身浴大概泡個8分鐘即可，水溫過高會造成反效果。

此外，良好的睡眠品質也能消除疲勞。有人睡覺打呼，這樣呼吸時所花的力氣是平常的十倍，讓睡眠品質大打折扣。要預防睡覺打鼾，可以趴著睡或側睡，切勿仰躺。如果擔心睡到半夜姿勢跑掉，可以預先用膠帶在背部貼一顆網球，以防萬一。

擺脫提神飲料，就從嘗試以上除勞妙招做起！

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